Lifestyle
Gaya Hidup Sehat dan Panduan Umum Penerapannya
Selain dari prestasi, kebahagiaan juga datang dari keharmonisan keluarga. Disamping itu semua, kesehatan merupakan sumber lain kebahagiaan, termasuk kesehatan raga dan jiwa. Untuk itu, penting bagi kita untuk menerapkan gaya hidup sehat. Sebenarnya, ini merupakan kombinasi semua aspek kehidupan termasuk relasi dengan sekitar, kesehatan mental, olahraga, dan pola makan. Itulah kenapa tiap orang punya konsep penerapan gaya hidup sehat yang mungkin berbeda satu sama lain.
Panduan Umum Gaya Hidup Sehat
Bagi Anda yang ingin menerapkan pola hidup sehat, berikut adalah panduan umum yang bisa Anda lakukan. Pertama, hitunglah kebutuhan kalori harian. Kebutuhan kalori harus sesuai kebutuhan, tergantung jenis aktivitas harian, jenis kelamin, dan usia. Tujuannya adalah mencegah penumpukan kalori.
Selain itu, Anda perlu merencanakan menu makanan yang sesuai dengan kebutuhan. Umumnya, makanan yang sehat mencakup vitamin, mineral, lemak, protein, karbohidrat, dan air. Agar porsi atau jumlahnya pas, Anda harus melakukan penghitungan yang akurat.
Kemudian, jangan lupa untuk berolahraga sesuai kemampuan dan kebutuhan. Ada baiknya jika Anda berkonsultasi dulu dengan ahlinya dan mengetahui apa tujuan Anda. Misalnya adalah menurunkan berat badan, menambah masa otot, dll.
Lalu, yang tak kalah penting adalah menjaga kesehatan mental. Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mental. Salah satu contohnya adalah bergaul dengan orang-orang yang memberikan vibes positif agar bisa menyebarkan energi baik, dan nantinya membuat hati tenang dan gembira.
Resiko Tidak Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Menerapkan gaya hidup sehat adalah kewajiban. Jika tida dilakukan, ada berbagai dampak buruk yang dapat Anda alami. Salah satunya adalah resiko penyakit jantung seperti penyakit katup jantung, penyakit arteri coroner, cardiomyopathy, aritmia, dan gagal jantung.
Selain itu, resiko lainnya adalah obesitas. Biasanya, obesitas terjadi karena badan terlalu gemuk akibat makan makanan tak sehat, stress berlebih, kurang aktif beraktivitas, dll. Obesitas sendiri adalah keadaan di mana indeks massa tubuh > 25. Kondisi ini juga bisa membuat seseorang mengalamii diabetes, tekanan darah tinggi, masalah pernapasan, dan penyakit kardiovaskular.
Kemudian, diabetes tipe 2 juga termasuk resiko yang mungkin dialami seseorang dengan gaya hidup tidak sehat. Penyakit ini umumnya terjadi karena glukosa menumpuk akibat tubuh tak dapat memanfaatkan gizi tersebut. Jadi, penumpukan glukosa berlebih bisa membahayakan tubuh kalau tidak segera diatasi.
Lalu, gaya hidup tidak sehat juga meningkatkan resiko hipertensi. Beberapa komplikasi dari hipertensi antara lain aterosklerosis, stroke, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.
Terakhir, seseorang dengan gaya hidup tak sehat beresiko mengidap penyakit paru obstruktif kronik. Biasanya, perokok punya resiko lebih tinggi. Gangguan paru-paru ini menyebabkan aliran darah menjadi terhambat, serta meradang dari paru-paru.
Untuk mengetahui pentingnya gaya hidup sehat dan Langkah-langkah menerapkannya, semuanya dielaskan di nestle.co.id.
