Lifestyle

Tips Menyajikan Bekal Anak Sekolah, Sehat dan Bergizi

admin / July 10, 2020
Tips Menyajikan Bekal Anak Sekolah, Sehat dan Bergizi

Salah satu upaya menjaga kesehatan anak adalah dengan memberikannya bekal makanan. Selain lebih sehat, membawa bekal juga akan jauh lebih hemat. Kualitas makanan yang dikonsumsi oleh anak lebih terjamin dan gizi anak bisa terpenuhi. Berikut ada beberapa tips menyajikan bekal anak sekolah yang enak dan bergizi.

  1. Pilih Makanan Favorit

Siapkan bekal makanan favorit si kecil agar ia bersemangat menghabiskannya. Sebagai orang tua, Anda tentu tahu makanan apa yang paling disukai anak. Kalau perlu ajak anak berdiskusi kira-kira makanan apa yang ingin dia bawa ke sekolah besok.

Membiarkan anak memilih makanan apa yang akan ia makan juga mengajarkan tanggung jawab kepada dirinya. Ia jadi merasa bertanggung jawab untuk menghabiskan makanan tersebut karena ia sudah memilih sendiri.

  1. Hitung Kandungan Gizi

Pastikan bekal makanan yang dibawa si kecil sudah memiliki kandungan gizi yang lengkap dan seimbang. Kebutuhan kalori anak harus terpenuhi dari makanan yang ia konsumsi. Pada anak usia 5-10 tahun, mereka akan membutuhkan 1.800 kkal per hari.

Siapkan bekal makanan yang bisa mencukupi kebutuhan kalori tersebut. Selain itu, perhatikan juga komponen gizinya. Pastikan bekal makanan sudah mencakup karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin untuk tubuh anak.

  1. Gunakan Wadah yang Tepat

Tidak hanya jenis makanannya saja yang penting untuk diperhatikan, namun juga wadah yang digunakan. Pastikan bekal makanan dikemas dalam wadah yang baik dan aman. Pilih wadah yang aman untuk menampung makanan. Pastikan juga wadah bisa ditutup rapat sehingga makanan tidak akan tumpah.

Agar anak-anak semakin semangat membawa bekal dan menghabiskannya, pilih wadah dengan bentuk dan warna yang menarik. Sebaiknya pilih wadah yang ukurannya sesuai dan cukup untuk satu porsi makan.

  1. Kreasikan Bentuk Makanan

Salah satu tips jitu membuat anak semangat menghabiskan bekal makanannya adalah dengan membuat kreasi bentuk makanan. Ada banyak sekali inspirasi bentuk bekal yang menarik untuk Anda coba. Anda juga bisa membentuk makanan si kecil sesuai dengan karakter yang ia sukai.

Semakin kreatif Anda membuat tampilan bekal, pasti si kecil juga akan semakin bersemangat. Kalau perlu ajak juga si kecil berkreasi menghias bekal makanannya sendiri.

  1. Masak dengan Bersih dan benar

Pengolahan bahan makanan untuk dijadikan bekal si kecil juga harus diperhatikan dengan baik. Pastikan Anda mengolah makanan dengan tepat. Kebersihan bahan makanan dan peralatan masak juga harus diperhatikan demi kesehatan si kecil.

Penting untuk diketahui bahwa anak-anak rentan mengalami infeksi akibat bakteri pada makanan yang mereka konsumsi. Karena itulah Anda harus benar-benar memperhatikan kebersihan makanan mereka.

  1. Lengkapi dengan Buah dan Minuman

Anda juga bisa melengkapi bekal makanan si kecil dengan potongan buah segar dan minuman. Pilih jenis buah yang disukai si kecil. Letakkan buah pada wadah yang berbeda dari makanan utama. Supaya lebih ringkas, Anda bisa menggunakan jenis wadah makanan yang memiliki partisi.

Berikan minuman yang dikemas dalam botol minum yang aman dan tidak mudah tumpah. Anda juga bisa membawakan susu kotak sebagai pelengkap bekal. Jika anak membawa minum sendiri, maka mereka tak perlu jajan minum di sekolah lagi.

Itulah tadi beberapa tips mudah menyajikan bekal anak sekolah yang sehat dan penuh gizi. Jangan lupa, berikan variasi pada setiap bekal yang anak bawa agar ia tidak merasa bosan. Anda bisa mengumpulkan resep-resep bekal yang mudah dibuat dan bisa meningkatkan nafsu makan anak.