Lifestyle

Jenis dan Manfaat Susu Whey Protein yang Baik untuk Olahragawan

admin / April 11, 2021

Whey protein merupakan suplemen yang sudah diakui banyak olahragawan yang ingin melakukan pembentukan tubuh. Orang sering menggunakan whey protein sebagai suplemen untuk membantu membangun massa otot tanpa lemak. Namun, tahukah Anda jenis dan manfaat susu whey protein? Jika belum, simak ulasan di bawah ini.

Jenis Whey Protein

Jika Anda membutuhkan susu yang mengandung whey protein itu tidaklah sulit, saat ini ada 4 jenis whey protein bubuk yang tersedia di pasaran, seperti:

1. Whey Protein Isolate

Whey protein isolate (WPI) merupakan kandungan protein whey terbaik, dimana masih terdapat kandungan protein murni yaitu sebesar 90-95%. WPI diperoleh dengan teknik pemisahan fisik seperti presipitasi, membran, filtrasi dan pertukaran ion. Jenis produk ini paling baik digunakan oleh binaragawan atau mereka yang ingin meningkatkan diri.

Susu jenis ini rendah lemak dan juga karbohidrat, tapi kaya protein yang bisa membangun otot serta banyak kebutuhan tubuh lainnya. Bedak yang satu ini juga bisa dikonsumsi oleh orang yang sedang melangsingkan atau melangsingkan tubuh serta membentuk tubuhnya.

2. Whey Protein Concentrate

Bubuk protein whey yang kedua adalah whey protein concentrate, bubuk protein whey ini juga mengandung protein yang sangat baik untuk tubuh. Namun kandungan ini masih lebih rendah dibandingkan dengan kandungan bubuk isolat protein yaitu sekitar 25-89% dengan rata-rata 80%.

3. Whey Protein Hydrolyzed

Pada dasarnya whey protein hydrolyzed merupakan suatu konsentrat atau isolat protein whey yang telah meminimalkan kandungan laktosa, lemak, dan berbagai mineral lainnya. Namun dalam proses pembuatannya, whey protein akan dihidrolisis guna memperpendek rantai asam amino atau peptida.

Akibatnya, protein whey terhidrolisa terdiri dari sekumpulan peptida yang lebih sederhana daripada protein whey lainnya. Rantai sederhana asam amino mampu mempercepat penyerapan dan penggunaannya oleh tubuh.

4. Undenatured Whey Protein

Kandungan protein berkisar antara 25 hingga 89% dan prosesnya mempertahankan struktur protein asli yang kaya akan imunoglobulin dan laktoferin.

Manfaat Whey Protein

Whey protein telah menjadi solusi favorit para penyuka kebugaran dan sering direkomendasikan bagi mereka yang ingin menambah massa otot. Berikut ini beberapa manfaat susu whey protein untuk pecinta kebugaran.

1. Sebagai Zat Pembangunan

Protein whey banyak mengandung protein dan asam amino. Protein bertindak sebagai blok bangunan dalam tubuh, sehingga meningkatkan massa otot.

2. Merangsang Produksi Hormon

Mengonsumsi suplemen whey protein, termasuk dalam bentuk susu, dapat membantu meningkatkan kadar hormon anabolik seperti insulin. Hormon ini mampu merangsang pertumbuhan otot.

3. Membantu dalam Sintesis Protein

Protein whey kaya akan asam amino leusin. Asam amino ini berperan penting dalam proses sintesis protein pada tingkat terkecil di tubuh.

4. Mudah Diserap

Para ahli mengungkapkan bahwa protein whey dapat diserap dan digunakan oleh tubuh lebih cepat daripada jenis protein lainnya.

5. Menurunkan Berat Badan

Diyakini juga bahwa protein whey dapat menurunkan berat badan. Oleh karena itu, whey protein dipercaya dapat menurunkan nafsu makan, meningkatkan metabolisme dan menjaga massa otot.

Itu dia beberapa jenis dan manfaat susu whey protein yang berguna bagi Anda yang sedang melakukan pembentukan tubuh. Selain baik untuk pembentukan tubuh, whey protein juga berguna untuk meredakan peradangan pada tubuh Anda.